禁煙セラピー・煙草（たばこ）禁煙本を超えるタバコ禁煙マニュアル

「僕は、なんて根性も、意思もない最低人間なんだろう！！」
「禁煙に失敗しては、捨てたはずのタバコをゴミ箱からあさる。まるで、ハイエナだ」


そうなんです。僕は、完全な敗北者だったのです。笑ってください。

幾度と繰り返した、禁煙。
私は自分を禁煙のプロと呼びたいほどです。
10回以上の失敗。
そのほとんどが、開始数日で玉砕。

「なんて、意思が弱い男なんだ、自分は本当に、ダメ人間だ。禁煙できている人だって世の中には大勢いるのに。僕はダメなんだ」

そこで、有名な「禁煙セラピー」なる煙草（たばこ）禁煙本を読んでチャレンジ。必ず禁煙できるとある。確かに、禁煙はできました。…2日間だけでしたが。
どのタバコ禁煙本を読んでも、インターネットのマニュアル販売を見ても、強い意思がなくても簡単に禁煙できると書いてある。

事実、禁煙できている人もいるのだろう。

なぜ、私はダメなんだろう？？
そういえば、20年タバコを吸っていた友人が、あっさりタバコを辞めたと話していた。なぜ、筋金入りのヘビースモーカーだった彼が禁煙できたのだろう。
私は聞いた。「どんな苦労を乗り越えたの？」
その答えに私は愕然とした。

「いやー、なんとなく、たばこが嫌になって、じゃーやめちゃおーってことで」

ショックだった。彼は苦悩、苦痛、絶望感なくあっさり禁煙できたというのだ。

そうなのです。同じように、タバコを吸っていても、ニコチンへの依存、タバコという習慣性にどれだけはまっているかは、人によってまるで違うのです。これってどこにも書かれてませんよね。
だから、禁煙本を読んで禁煙できる人もいる。「笑って禁煙できる」とか、「楽々禁煙術」とかその程度の苦労で、禁煙できる人もいるのです。
その一方でまるでそれが実行できない喫煙者がいるのです。私、そして多分、これを読んでいるあなたがそうなのです。
繰り返して、言います。いいですか？意外に簡単にタバコを辞められる人と、明らかに、そうでないという、タバコに深く依存している人が存在しているのです。それも、かなり多くの人がそうなんです。
あなたも、私もです。
これは、とても大切なことです。このマニュアルが何故、必要かという理由そのものでもあるのです。

出版社さんごめんなさい、禁煙本を読んでお気軽に禁煙などできないのです。このマニュアルは、そういうタバコへの依存度が高い人のために、書かれたマニュアルなのです。 だから、ここでの禁煙は、楽々ではありません。でもたったの3日間だけ、ちょっとした禁断症状と立ち向かえばあなたは、タバコという悪魔からは脱出できるのです。


私は禁煙を繰り返しながら、徐々に禁断症状を支配する術を身につけていきました。最初は、それはもうひどいものです。無手勝流です。「さあ、禁煙する」と、タバコもライターも捨てて、家族に禁煙を高々と宣言しました。妻は「凄い、頑張って」と大喜び。しかし、1回目の禁煙は1日持ちませんでした。頭の中はタバコのことでいっぱい。


それを繰り返すばかり。体も心もニコチンの奴隷です。イライラがつのり、優しい妻にまで当たり散らす始末。気づけば、ゴミ箱をあさって、捨てたはずのタバコとライターを手にしていました。妻の軽蔑の視線。でも、我慢できないのです。完敗でした。
それでも、体調が悪いということがあったので、その後も何度か禁煙にチャレンジしました。御想像の通り、結果は同じでした。そして、何冊かの煙草（たばこ）禁煙本も読みました。しかし、その結果禁煙できたのは２日程度です。
禁煙をあきらめたあとの一服の旨いこと。・・・最低です。

ある時、循環器系のドクターに相談にいきました。ニコチンパッチで禁煙できないかと。すでに私はニコレットで大失敗していましたが、パッチなら大丈夫かもしれないと、他力本願でドクターに相談したのです。すると、ドクターが興味深い話をしてくれました。

禁煙本にも確かに書かれていましたが、ドクター曰く、3日すれば劇的に楽になるというのです。その時、初めて禁煙をする第一ゴールが見えたのです。ゴールも見えず、ただ苦しんでいれば、忍耐も途切れてしまいます。


ゴールをイメージしての禁煙には手ごたえを感じました。

タバコ、ライターは捨てて、さあ、禁煙だ。

体がニコチンを欲しがる。
指先が震え、例のイライラが始まる。
来たぞ、来たーー。
タバコがほ、ほしい！

しかし、ここで、今まで気づかなかった決定的な事実に、私は気づいたのです。これまでの禁煙では、タバコを辞めて1時間ほどすると、ひたすら吸いたい、吸いたいと思い続けていましたが、今回は自分の体の欲求を客観的に観察することができたのです。

タバコを吸いたいと思うのは、１０秒から２０秒程度。そこをやり過ごせば、タバコへの欲求が下がります。２０分、３０分後にまたその波はやってきますが、少なくても四六時中体がタバコを求めはしないというのは、非常に大きな発見となりました。

事前に告白しますが、この時の禁煙は、３日で終わってしまいました。襲い来るタバコへの欲求を、酒を飲み、ひたすら寝ることでやりすごしたのですが、４日目になっても、その欲求の波は、引くことがなかったのです。それはむしろ、より、強いものになってしまいました。そこで、私は「ドクターの嘘つき」と言いながら、禁断の一服に走ってしまったのです。

しかし、この経験は最後の禁煙に向かうにあたって、多くの教訓、知恵を与えてくれました。私はそれを元に、この禁断症状に上手に立ち向かうための準備、心構えを用意周到に準備できたのです。

いいですか！！禁煙するのに最も重要なことは、立ち向かうための充分な準備なのです。

このマニュアルには、心構え、用意するツール、３日間のすごしかたが、克明に、指示されているのです。

その成果は、見事に現れました。私はついに夢の、憧れの断煙を達成できたのです。妻、息子の喜び、家族の健康を守ることができる。
もう、レストランで自分の煙がどこに流れるかを気にする必要もありません。
いままで最悪だった、ヨーロッパへの出張（12時間以上の禁煙）も関係ありません。私はタバコと無関係な生活を楽しんでいるのです。

このマニュアルでは、私が最後の禁煙に挑んで成功した、そのテクニックを詳細に説明しています。今まで何度も禁煙しようとして、どうしても辞められなかった人は是非この方法を試してください。

このマニュアルは、これまでの禁煙方法ではどうしても禁煙できなかった、あるいは、禁煙を短時間で確実に実現したいと考えられている人にとって、最適のマニュアルと自負しています。

骨格はすでに、ここで書きましたが、２つです。